20 минути разходка е добре за сърцето

С възрастта хората имат все по-малко желание да правят упражнения, но за добро здраве е важно да има достатъчно движение. Ново изследване, за което съобщава Американската кардиологична асоциация показва, че дори 20 минути разходка помага за подобряване на нивото на кръвното налягане и работата на сърцето. Така може да съчетаете приятното с полезното и да намалите риска от сърдечно-съдови проблеми.

 

Учените изказват опасения, че малко от хората са физически активни и още по-малко правят упражнения. Препоръчват и на лекарите да обръщат внимание за необходимостта от физическа активност на пациентите си. Проучването е публикувано в Circulation.

 

Според социологическите данни едва един човек на всеки четири извършва физически упражнения през препоръчителните 150 минути седмично. Сред хората с по-висок риск от сърдечно-съдови проблеми са по-възрастните, хората с увреждания, тези с по-нисък социален статус и с психологически проблеми или депресия.

 

Наблюденията на учените показват нуждата от превръщането на активността в приоритет. Необходимо е целенасочено да се превърне в част от ежедневието. Както и да се стимулира изграждането на навици за извършването на физически упражнения.

 

Добра ефективност имат заниманията в групи. Много по-лесно е, когато някой тренира заедно с теб. Защото иначе са нужни много воля и дисциплина. Когато физическата активност е препоръчана от лекар, пациентите са по-склонни да се съобразят и да я извършват.

 

Към добрата физическа активност освен упражненията, спадат и редица дейности, за които даже не се замисляме. Полезно е качването и слизането по стълби. Всеки път, когато предпочете да ходите пеша, вместо да използвате определен вид транспорт, помагате на тялото си да е здраво. Разбира се, в това число влизат разходките сред природата, в парка, планината или край морето. Дори чистенето в къщи и работата в градината могат да имат добър ефект. Какво ще предпочете е ваш избор, но всяко движение води до по-добро здраве и подобрява качеството на живот.