5 важни ползи от силовите упражнения

Трудно е човек да се мотивира да прави физически упражнения и още по-трудно е, ако те изискват повече усилия. Силовите упражнения се изпълняват с определени тежести и натоварвания на мускулите на тялото. Хубавото при тях е, че не се налага да се правят всеки ден, а след добра разгрявка 2 или 3 пъти седмично е достатъчно. Времето, необходимо за тях е по-кратко, но затова пък са ефективни.

Движението и натоварването на мускулите водят след себе си редица ползи. Ето 5 от тях, които са важни:

1. Кръвта и лимфата се подновяват. Те имат важно значение за здравето, защото застоят води до подпухване, подуване на краката, усещане за умора и други проблеми. Лимфната система има за задача да изчиства кръвта. Благодарение на нея се извеждат токсини, произвеждат се антитела към вируси и бактерии, тъй като тя е отговорна за състоянието на имунитета и така оказва влияние за съхранението на здравето.

2. Активира се системата на тялото, която пренася хранителни вещества и кислород с кръвта. Колкото по-добре се движи кръвта в съдовете, толкова по-качествен ще е този пренос и организмът ни ще се чувства по-добре.

3. Постига се дрениране на цялата отделителна система на тялото и се прочистват капилярите. При движение на лимфната система се чувстваме по-добре. Тя регулира обема вода, която се съдържа в организма и изпълнява функцията на дренажна помпа.

4. Поддържа се еластичността на клетъчните мембрани. Колкото по-добро е състоянието на клетките, толкова по-добро ще бъде и на целия организъм. Клетъчната мембрана има важни функции да защитава, но и да пропуска и изхвърля вещества до и от клетката. Има и рецепторна функция, като чрез клетъчната мембрана се осъществява взаимодействие с други клетки и предава сигнали към вътрешността на клетката.

5. Влияят положително на психиката и хормоналните нива. Това е несъмнено и всеки, който се е потрудил над себе си знае, че след физическо натоварване се чувства много по-добре.