Няколко минути сън заместват кафето

Учените откриха източник на бодрост, който е ефикасен заместител на кафето през целия ден – краткият следобеден сън. Според специалиста по първична медико-санитарна помощ на възрастното население Андрей Тяжелников има изследвания, доказващи, че 20-минутният дневен сън е по-ефективен за увеличение на производителността, отколкото 200 мг кофеин.

Възможни са два варианта за почивка – от 10 до 20 минути или половинчасов сън. В първия случай организмът е в тонус за максимално кратко време, а вторият вариант е подходящ за пълно възстановяване. Необходимо е обаче да се настрои аларма за времето, тъй като в противен случай има обратен ефект.

Освен това медикът уточнява, че не става дума за спящите в градския транспорт, които трябва да коригират дневния си режим – по време на пътуване дремят недоспалите или страдащите от безсъние. Да не забравяме, че те са магнит за крадци или може да пропуснат спирката си.

Коментари

Задължително поле