Няколко минути сън заместват кафето

Учените откриха източник на бодрост, който е ефикасен заместител на кафето през целия ден – краткият следобеден сън. Според специалиста по първична медико-санитарна помощ на възрастното население Андрей Тяжелников има изследвания, доказващи, че 20-минутният дневен сън е по-ефективен за увеличение на производителността, отколкото 200 мг кофеин.

Възможни са два варианта за почивка – от 10 до 20 минути или половинчасов сън. В първия случай организмът е в тонус за максимално кратко време, а вторият вариант е подходящ за пълно възстановяване. Необходимо е обаче да се настрои аларма за времето, тъй като в противен случай има обратен ефект.

Освен това медикът уточнява, че не става дума за спящите в градския транспорт, които трябва да коригират дневния си режим – по време на пътуване дремят недоспалите или страдащите от безсъние. Да не забравяме, че те са магнит за крадци или може да пропуснат спирката си.

Коментари

Регистрирай се, за да коментираш

Още от Лайфстайл