Димо Христев, „треньор на треньорите“ в EUFA: Правилният фитнес не изтощава, а зарежда

Есента е сезонът, в който много хора тръгват на фитнес, за да се стегнат и да заличат следите от лятното разпускане. Какво трябва да знаем, когато за пръв път тръгваме на фитнес? Доколко е важно да сме с личен треньор? По тези и други важни въпроси разговаряме с „треньора на треньорите“ Димо Христев, който подготвя бъдещите специалисти в Европейска фитнес академия (EUFA).

- Господин Христев, представете си, че пред вас стои човек, който за пръв път влиза във фитнес зала. Подготвяте бъдещи треньори и инструктори по фитнес. Как вие самият работите с начинаещ?
- Изслушвам проблемите му, каква е неговата цел, защо е в залата, какво иска да постигне. Записвам си информацията и правим измерване на един уред, който ни дава много подробна информация за нашето тяло. Мери мазнини, мускулна маса, метаболизъм, висцерални мазнини, подкожни мазнини и много други неща, които аз разчитам, обяснявам му. Спрямо тези измервания правя профил какви са неговата активност и начинът му на живот.

- Това ми прилича на преглед при лекар...
- Има лекарства, които, ако вдигнеш температура, ще ти я потиснат, но лекарят трябва да разбере откъде идва тя. По същия начин работя аз. Човек с наднормено тегло иска да свали килограми. Добре, ще ги свалим, но моята работа е да разбера каква е причината за покачването - дали е ядене, стрес, недоспиване. Освен решението вътре в залата, търся и такова извън нея, защото като персонален треньор искам да променя не само външността, но и начина на мислене и неговия лайфстайл. Спортът да стане част от неговия живот. Не говорим само да идва задължително 3 пъти седмично в залата. Показвам му ефекта от една разходка в планината, от колоездене, от една кардио тренировка в залата, от една групова тренировка и т.н.

- Някои хора обаче нямат възможност да плащат за персонален треньор.
- Аз лично предлагам планове на такива хора: колоездене вечер поне 30 минутки, на другия ден да се включат на групови занимания, в нещо по-лекичко, като народни танци, зумба, йога, пилатес. Или ако са малко по-активни, предлагам малко по-силови тренировки - бокс, боди пъмп, табата или крос тренинг. Не е задължително да тренира с нас. Обаче като му обърнеш внимание и види, че искаш да му помогнеш, утре ще каже хубава дума за теб на някой познат.

- Сигурно често чувате от жените: „Тръгнах на фитнес, защото съм дебела“.
- При нежния пол затлъстяването може да е свързано с хормонални проблеми, например с щитовидната жлеза, ако дамата не прекалява с храна, не е обездвижена и се чуди защо качва килограми. Хранителният и двигателният режим, който ѝ изготвяме, ѝ помага да свали килограми и да се стегне. Ако после продължава същия начин на живот, ще си върне килограмите.
Честа причина при дамите са и психологически проблеми. Имал съм случай с по-пълничка жена, която сподели, че няма подкрепа от партньора си. Казах, че ще ѝ помогна и с храненето, и с тренировките, необходимо е само да ми се довери. Единственото нещо, което исках, е да е постоянна. А тя ми каза: „Аз търся човек, който да ме мотивира и да ме надъхва, защото сама не мога да се справя“.

Все повече дами искат да са в топ форма

- Излиза, че хората очакват от вас да сте и техни мотиватори за здравословен живот?
- Да, но най-важното е в рамките на запознанството и първата консултация да спечелим доверието им. Нашата идея като фитнес инструктори и персонални треньори е да покажем как хората да спортуват така, че фитнесът да им е полезен. Внимаваме на тренировките да не ги „смачкаме“ и на другия ден да не могат да станат от леглото. 

Второто важно нещо е човекът да се чувства добре. Все пак той е дошъл във фитнес залата да направи една хубава, качествена, пълноценна тренировка. А професионалистът знае как да я проведе спрямо човека, като познава анатомията на тялото му - какво и как да направи. Правилно проведената тренировка не изтощава, а зарежда с енергия.

Нашият гост

Димо Христев завършва с отличие академия “David Lloyd Health Club Oxford – Premier Training International“ в Оксфорд, Великобритания. Фитнес инструктор и персонален треньор с над 30-годишен опит във Великобритания, Гърция и България. Преподавател и съавтор на програмата за бъдещи фитнес инструктори и персонални треньори в Европейска фитнес академия (ЕUFA).

Работи в сферата на двигателната активност, персонално фитнес трениране, здравословен начин на живот и здравословно хранене за възрастни и деца, при проблеми с кръста, гръбначни изкривявания, при хора със специални нужди - деца, бременни и възрастни.