Какво подобрява работата на сърцето?

С цел проучване на това как честотата на физическите упражнения влияят на работата на сърцето се проследяват данните на около 94 000 души. Раздадени са им електронни устройства, които да следят техните показатели. Изследователите установяват, че при хората, които са правили умерени или интензивни физически упражнения, се наблюдава по-малък риск от сърдечна недостатъчност.

Предимството на това изследване е, че не се разчита само на самоотчитането от участниците в него, а се опира също така на данните на електронните устройства. Наблюденията са средно в продължение на шест години. През това време средната възраст на участниците е 56 години.

За здраве на сърцето се препоръчват поне 150 минути седмично умерена физическа активност или 75 минути седмично интензивна. В гореспоменатото изследване се прави сравнение между физически активните хора и тези с минимална или никаква активност.

Възрастните хора, които извършвали между 150 и 300 минути умерена физическа активност в период на една седмица, са показали 63% по-малък риск от сърдечна недостатъчност. Докато тези, които са имали между 75 и 150 минути интензивна физическа активност седмично, са показали 66% по-малък риск.

Причините могат да се крият както в поддържането на нормално тегло, така и в по-доброто състояние на кръвоносната система или други фактори. Това, което е сигурно е, че движението винаги влияе положително на здравето. Дори малка 10-минутна разходка е по-добре от седенето на едно място. Вместо да се возите, можете да вървите пеша или да се качвате по стълбите вместо да използвате асансьор. Има много варианти как да вкарате повече възможности за движение във всекидневието. Освен че ще имате по-добър тонус и настроение, ще се радвате и на добро здраве на сърцето.