Скандинавското ходене помага на сърцето

За да се радваме на добро здраве на сърцето и кръвоносната система, е нужна физическа активност. Някои хора предпочитат да бягат сутрин, други карат велосипед, трети - предпочитат йога или обикновени физически упражнения. Но кое е най-ефективно по отношение на доброто състояние на сърдечно-съдовата система? Изследване установи, че много полезно за това е скандинавското ходене. То е публикувано в Canadian Journal of Cardiology.

Учените извършват проучване върху влиянието на различни видове упражнения на хора, които имат проблеми със здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Въпреки че се отчита полза за здравето от скандинавското ходене, изследователите са категорични, че всяка физическа активност има благоприятно въздействие. Съчетанието с внимание към храненето и включването на чисти, свежи и качествени продукти в менюто, обещава добро здраве и така се снижава значително риска от появата на заболяване.

В проучването вземат участие 130 доброволци, които са имали нужда от сърдечно-съдова рехабилитация. Те са изпълнявали определени упражнения в продължение на 12 седмици. След това здравословното им състояние е проследявано още 14 седмици. Групите участници са извършвали три вида упражнения.

Първата група са ходили много бързо без щеки. Те са били натоварвани на определени интервали с висока интензивност. Втората група са били подложени на продължително натоварване, но с по-умерена интензивност. Отново упражнението е включвало ходене без щеки. Третата група се е занимавала със скандинавско ходене. То представлява форма на ходенето, при което се използват специално проектирани щеки, за да се натоварват допълнително мускулите на горната и долната част на тялото.

Резултатите показват, че и трите типа физическа активност се отразяват положително. Но повече ползи за здравословното състояние се отчитат след упражняване на скандинавското ходене. Добавянето на щеки е добра възможност да подобрите функционалността на физическото натоварване. Чрез тях се увеличават възможностите за ходене, разхода на енергия, включват се повече мускули, като същевременно се подобряват стойката, баланса и походката. Освен това несъмнено се повишава и доброто настроение.