Широко разпространен начин за извършване на физическа активност е бягането. Известно е, че то е здравословно,
може да намалите килограмите, но има и още положителни ефекти.
Проучване на японски учени от университета в Цукуба показа, че само за 10 минути бягане се увеличава мозъчната активност. Това включва подобряването на различни функции в мозъка, като внимание, памет, планиране, организация и контрол на импулсите. Освен това се отчита подобрен кръвен поток в префронталната кора и наличие на по-добро настроение.
Така към ползите, които имате, ако потичате за здраве, се прибавят и нови. Бягането води до по-добро здраве на сърдечно-съдовата система, укрепва мускулите и подобрява здравината на костите. Вече може да допълните списъка с ползи, свързани с подобряване на психичното здраве.
Резултатите от изследването са публикувани в списание
Scientific Reports. Наблюдават се показателите на мозъчната функция и настроението след 10-минутно бягане на бягаща пътека. Те се сравняват с мозъчната функция и настроението в спокойно състояние.
Проучването показва, че при бягащата група се наблюдава значително повишаване на настроението в сравнение с контролната. То се установява с определена скала, като се отчита повишаване на удоволствието и възбудата.
Хората, които бягат, показват също значително по-добри мозъчни функции, като минават дадения им тест по-бързо и са имали повишени мозъчни сигнали в двустранната префронтална кора.
Едно от предположенията за тези факти е, че когато се налага мозъкът да обработва големи количества информация, свързани с координиране на движението при бягане и постигане на баланс на тялото, той се активира в тази област. Освен това при движението се засилва кръвообръщението, включително и на мозъка. Това също може да има положително влияние.
Макар изследването да се основава на наблюденията над едва 26 човека и да не е категорично в изводите си, поради въздействието и на други фактори, то може да е полезно. Бягането за 10 минути може да доведе до по-добри резултати по отношение на работата и настроението. Това е много добра причина да опитате. Освен това е лесен и безплатен начин да се почувствате по-добре и да подобрите физическото си състояние.
Труд
_3667974702227682095_original.jpg)
