5 начина за справяне със спазмите

Спазмите в тялото могат да бъдат много болезнени. Те се засилват под влияние на различни фактори. Те могат да бъдат според времето, обстоятелствата или здравословното състояние. Спазъм може да се получи при претоварване на мускула, при неизползването му през дълъг период от време, липса на достатъчно кислород или течности, при недостъчно добра нервна проводимост, недостиг на вещества, при напрежение, заради резки климатични промени, силен вятър, месечни неразположения и други.

В колкото по-добро състояние е мускулната маса, толкова по-малка вероятност има от спазми. Затова един от най-добрите начини за справяне със спазмирани участъци на тялото е движението. Извършването на чести физически упражнения и поддържането на доброто състояние на мускулите, гарантира липсата на спазми или те са много по-слаби. Имайте предвид, че при свръхнатоварване, също може да се появят такива. Затова е добре да спортувате умерено, най-добре под ръководството на специалист и треньор, който знае колко и къде да натовари с физически упражнения.

Друг изключително добър начин за справяне със спазмите е масажът. Ако ви е трудно да отделите време или да посетите масажист, има достатъчно много уреди и начини да си направите сами такъв у дома. Понякога дори масажирането само на няколко точки на тялото, може да повлияе изключително добре. Масажът е хубаво да се извършва със специални масажни кремове. Има различни видове, но особено добър успокояващ ефект има този с какаово масло.

Със спазмите може да се справите и като дадете възможност на тялото ви да получи повече кислород. За целта добре е да се извършват физически упражнения на места с отворен прозорец или навън сред природата. Помещенията, в които пребивавате, е желателно да се проветряват редовно. 

Един от популярните начини за справяне със спазмирането на мускулите е приемът на магнезий. Предлагат се редица хапчета и хранителни добавки. Все пак е най-добре да си го набавяте чрез храната. Магнезий съдържат бадемовите ядки, авокадото, бананите, пълнозърнестите храни, зеленолистните зеленчуци и др. Полезният минерал може да си набавите и през кожата. За масаж може да се използва магнезиево олио или да се правят процедури с поморийска луга, която е с високо съдържание на магнезий.

Важно е и да се пият много течности, най-вече вода. Мускулите съдържат до 80% от нея. Затова недостатъчното количество в тялото, може да доведе до сухота и съответно до спазми. Минималното количество вода, която се пие дневно, е добре да е поне 1,5 литра. Колкото е по-голям и едър един човек, толкова повече се нуждае от животворната течност. 

Не забравайте, че причината за появата на спазми обичайно означава напрежение по определен повод. Затова си осигурете както емоционен комфорт, така и спокойствие на своето тяло. Както гимнастиката и масажът изчистват физическото напрежение, така усмивката, изправената стойка и хубавите емоции водят до изчистване на емоционалното напрежение.