Забравете за млякото преди фитнес

Здрав дух - здраво тяло

Ако тялото ви е дехидратирано, няма да имате достатъчно сила, баланс и издръжливост за ползотворна тренировка. Това обаче не означава, че всяка напитка е подходяща. Ето какво да не пиете преди фитнес.

Хидратиране преди тренировка

Млечните шейкове са за след тренировка, защото протеините, въглехидратите и мазнините се преработват по-трудно. Плодовите сокове съдържат захарен сироп, което забавя метаболизма. Алкохолът дехидратира и забавя реакциите, така че дори една биричка не е подходяща. Газираните напитки подуват стомаха, водят до газове и усещане за тежест.