Яжте обилно месо, яйца и мазнини
Коледните и новогодишните празници отминаха, но предстоят още много имени дни през януари – повод за събиране с приятели, хапване и най-вече пийване. Последното, когато е в повече, води до неприятни последици като адско главоболие, гадене, втрисане, неспособност за работа.
За съжаление няма средства, които незабавно да ви избавят от чувството, че сте прегазени от валяк. Все пак хора с опит са събрали някои полезни съвети за оцеляване при махмурлук.
Редувайте алкохола с чаша вода
Алкохолът извежда течността от тялото, което води до дехидратация. Токсините не се измиват и се натрупват в черния дроб и стомашно-чревния тракт. На следващата сутрин те започват постепенно да навлизат в кръвта: това е махмурлукът. За да предотвратите дехидратация и последваща интоксикация, редувайте алкохолните питиета с чаша вода. Банален, но доказан и ефективен метод.
Вземете витамини
Махмурлукът е не само дехидратация, но и възпаление и окислителни процеси. Много по-лесно е да го предотвратите, отколкото да се справите с него на следващата сутрин. Антиоксидантите помагат за намаляване на щетите от алкохола, така че пийте сок от нар или от червена боровинка, или изяжте чепка грозде преди партито.
Поръчайте хамбургер, а не салата
Мазната и белтъчна храна пречи на алкохола да навлезе в кръвта.
Тежестта на махмурлука зависи не само от това колко пиете, но и как тялото ви преработва алкохола. Идеално е ястието да съдържа червено месо, което има особено висока концентрация на аминокиселини и витамини, помагащи за отстраняването на страничните продукти от тялото. Затова хапнете нещо питателно, което съдържа много протеини, мазнини и въглехидрати, преди да отпиете първата глътка.
Избягвайте шампанското
Това е добре известен факт, но си струва да го напомним: мехурчетата на пенливата напитка ускоряват усвояването на алкохола, така че се напивате по-бързо, което също се отразява на тежестта на махмурлука.
Какъв да е разредителят
Кокосовата вода и спортните напитки са дори по-добри от водата за предотвратяване на дехидратация, предизвикана от алкохола. Те съдържат много електролити и минерали, които губим, когато пием алкохол.
Не пушете
В продължение на 8 седмици 113 студенти, участващи в експеримент, пили и пушили много всеки ден, като на следващата сутрин изпитвали ужасен махмурлук. Те не пушили през следващите няколко седмици по време на партита, подхранвани с алкохол, и открили, че махмурлукът вече не е толкова тежък. Проучване, показващо, че пушенето значително увеличава риска и тежестта на махмурлука, е публикувано в американското списание Journal of Studies on Alcohol and Drugs.
Глътнете лъжица зехтин
Принципът е същият като при хамбургера: мазнината в зехтина ще ограничи усвояването на алкохола в стомашната стена. Така че, можете да си помогнете, поглъщайки една супена лъжица зехтин, преди да се отправите към партито. Приемете мазнината и като потопите хляб в нея или залеете салата.
Пийте мляко
Млякото образува слой върху стомашната лигавица, който служи като бариера за прекомерната абсорбция на алкохола. Няма научни доказателства за тази теория, но дори да не работи, чаша мляко няма да навреди на никого.
Не смесвайте алкохола
Смес от няколко вида алкохол е пряк път към тежък махмурлук. Това се случва, защото напитките съдържат различни добавки, ароматизатори и други вещества и тялото ще се опита да се бори с всичко наведнъж, като изразходва много енергия.
Не прекалявайте с водата
Да, махмурлук възниква поради дехидратация, но пиенето на литри вода не е опция, тъй като това е прекомерно натоварване на тялото. Освен това ходенето до тоалетна през нощта прекъсва съня ви, а той е важна част от възстановяването на тялото от „алкохолния стрес“. Изпийте чаша-две вода и сложете една до леглото за резерва.
Вземете хапче
Ако чувствате, че сте изпили твърде много, вземете болкоуспокояващо преди лягане. Лекарствата, съдържащи ибупрофен, действат върху възпалението, което алкохолът причинява. Но трябва да избягвате лекарства, съдържащи парацетамол: може сериозно да навредите на черния дроб и бъбреците, ако ги смесите с алкохол.
Забравете за "клин клин избива"
Експертите са единодушни, че е глупаво, вредно и безразсъдно да пиете сутрин, след като сте се забавлявали много вечерта. Може да ви „отпусне“ на момента, но в дългосрочен план само ще се влошите.
Пийте много вода
Най-лесният начин да улесните живота си е да пиете много вода през целия ден, а още по-добре - спортни напитки. Те съдържат въглехидрати, които бавно освобождават енергия, за да ви помогнат да останете на повърхността по време на трудния ден. Имат и много електролити, много повече от обикновената вода, така че тялото се възстановява по-бързо. Но внимавайте: не пийте тези с кофеин, тъй като ще ви дехидратират още повече.
Яжте обилна, богата на протеини закуска
Омлет с бекон е идеален. Яйцата са източник на аминокиселина, наречена цистеин. Тя помага за противодействие на ефектите на ацеталдехида, който се освобождава, когато пиете твърде много алкохол.
Пийте газирана вода
Учени от университета Сун Ятсен, Китай, анализирали ефектите на 57 различни напитки върху тялото по време на махмурлук и установили, че обикновената газирана вода помага за ускоряване на метаболизма, който се забавя след прекомерно пиене. Така токсините се елиминират по-активно.
Избягвайте билковите чайове
Билковият чай, както са установили учени от същия университет, напротив, забавя елиминирането на токсините и може да удължи махмурлука.
Джинджифилът е върхът
Джинджифилът потиска гаденето и повръщането.
Сварете 10-12 парчета пресен корен от джинджифил в 4 чаши вода, добавете сока от един портокал, половин лимон и половин чаша мед. Тази смес ще осигури бързо облекчение от синдрома на махмурлук чрез стабилизиране нивата на кръвната захар. Освен джинджифилът облекчава гаденето и потиска повръщането.
Труд
Коментари
Регистрирай се, за да коментираш