Лекарите посочиха три продукта, които повишават качеството на съня

Храната играе важна роля за формирането на здравословен сън, има както полезни, така и неблагоприятни продукти за почивка, заяви лекарят Хосе Мануел Фелисес в интервю за испанския вестник La Razón.

„Шамфъстъците са едни от храните с най-високо естествено съдържание на мелатонин, хормонът на съня, и магнезий. Друга здравословна храна са бананите, богати на триптофан, магнезий и калий, които насърчават производството на серотонин и мелатонин, два ключови невротрансмитера за регулиране на цикъла на съня. Не забравяйте за пилешките гърди, които са чудесна вечеря поради ниското си съдържание на мазнини“, каза той.

Лекарят говори и за продукти, които могат да попречат на добрия сън. Този списък включва ананас поради високата му киселинност, диня и пъпеш поради диуретичните им свойства, както и авокадо.

Последното, според лекаря, съдържа тирозин, аминокиселина, която активира нервната система.

„Не става въпрос за отказване от здравословни храни, а за адаптирането им към човешкия биологичен ритъм. Много от тези храни имат забележителни ползи, когато се консумират през деня, но през нощта могат да променят качеството на съня, ако не са подбрани внимателно“, заключи Феличес.