През последните години терминът биохакинг набира все по-голяма популярност – особено сред хора, стремящи се не просто към отсъствие на болест, а към оптимизиране на телесните и когнитивните функции. Става дума за съзнателен контрол върху физиологичните процеси чрез стратегии като качествен сън, интелигентно хранене, редовна физическа активност, невропластични практики и – не на последно място – правилно подбрани хранителни добавки.
Кожата, като най-големият орган в човешкото тяло, често е първият, който отразява вътрешните дисбаланси. В рамките на биохакинг философията особено внимание се обръща на добавки, които влияят върху митохондриалната функция, оксидативния стрес, възпалителните процеси и колагеновия синтез – четири ключови механизма, свързани със стареенето и външния вид.
Тези молекули са изключително ценни за митохондриалното здраве и клетъчното възстановяване. Повишените нива на NAD⁺ подпомагат синтеза на енергия и активират сиртуини – ензими, свързани с удължаване на клетъчната младост. Според Yoshino et al., 2018, добавките с NMN или NR показват потенциал за подобряване на клетъчната регенерация и функция на кожата.
Известен полифенол, активиращ сиртуините и редуциращ възпалителните процеси. Освен че оказва антиоксидантно действие, резвератрол подпомага бариерната функция на кожата и намалява уврежданията от UV радиация.
Стимулира автофагията – процес на клетъчно „прочистване“, който намалява с възрастта. Madeo et al., 2018 показват, че приемът на спермидин може да подпомогне клетъчното подмладяване и защита от оксидативни увреждания, включително и в кожата.
Алкалоид с доказан ефект върху инсулиновата чувствителност и системното възпаление. Особено подходящ за хора с метаболитни нарушения, които често се отразяват и на кожата (акне, себорея, преждевременно стареене).
Тази група антиоксиданти има мощно защитно действие срещу свободните радикали, индуцирани от UV светлина, замърсяване и токсини. Спомагат за по-добро възстановяване след възпаление.
Биохакингът не се изчерпва с добавки. Един от основните принципи е ограничаване на вредните навици, които водят до клетъчно увреждане. Сред най-значимите такива фактори е тютюнопушенето – мощен индуктор на оксидативен стрес, нарушен кръвоток и увреден синтез на колаген. Макар че пълният отказ от пушенето остава най-здравословният избор, в някои случаи преходът към алетарнативни и по-малко агресивни форми, като нагреваемите изделия, електронните цигари или никотиновите паучове, се разглежда като междинна стъпка към намаляване на вредата. При тези бездимни продукти липсва процесът на горене, който е типичен при традиционните цигари, като в резултат на това се наблюдава редуциране на отделянето на множество токсични съединения, които се свързват с ускорено стареене на кожата.
Биохакингът не е просто „добавяне на суплементи“. Той изисква познаване на индивидуалната физиология, адаптирана грижа и устойчиви навици. Изборът на добавки следва да се базира на обективни данни – лабораторни показатели, генетичен профил, хронични заболявания. В съчетание с осъзнато хранене, движение, възстановителен сън и отказ от вредни навици, биохакингът може да бъде мощен инструмент за поддържане на дългосрочно кожно и системно здраве.
Д-р Маргарита Къчева завършва медицина с отличие в Медицински университет – София. Част е от екипа на Клиника по кожни и венерически болести при Аджибадем Сити Клиник Токуда Болница София. Полага успешно изпита на Европейския борд по дерматовенерология (EBDV), чиято цел е постигане на висок стандарт на дерматовенерологична помощ във всички европейски страни. Д-р Къчева получава най-високото отличие на борда – титлата Fellow of European board of dermatology and venereology (FEBDV). Докторант е към Медицински университет – София за придобиване на научна степен „Доктор по медицина“. През 2018 г. провежда специализация по Дерматохистопатология в Университетска болница Цюрих, Швейцария. Асистент е в Медицински факултет към Софийски университет. Д-р Къчева се е усъвършенствала на международни обучения и практически семинари в страната и чужбина. През 2016 г. участва в Академия по лазерни технологии в Марбея, Испания. През 2017 г. е стипендиант на Европейската академия по дерматология и венерология (EADV), Женева, Швейцария. През юни 2018 г. провежда обучение по дерматохистопатология в Университетска болница Гент, Белгия. През декември 2018 г. провежда обучение по сексуално трансмисивни болести в Университетска Болница Амстердам, Холандия. Професионалните интереси на д-р Къчева са в областта на клиничната и педиатрична дерматология, сексуално трансмисивни болести, онкодерматохирургия и дерматохистопатология. За повишаване на медицинската си квалификация в тези области ежегоднo посещава международни конгреси и курсове. Член е на Българското Дерматологично Дружество и Европейската Академия по Дерматология и Венерология.
Труд
