10 ценни идеи за най-добрата лятна почивка

Защо се връщаме от почивката уморени? На тази тема е „Почивка от почивката“ (в миналия съботен брой). Днес логично идват идеите за добрата, истинската почивка. Те са почерпани от лятната практиката на Клиника „Д-р Емилова“ в курорта Боровец

1. „Ваксинирайте“ се със слънце и чист въздух. Няма по-добър лек за сринатия имунитет и психика от слънчевите бани, чистия въздух, движението и растителната храна. Всичко това - в комбинация, както го предлага програмата ни „Природосъобразно хранене“ с гимнастиката, йогата, танците и екскурзиите. Разбира се, като всяко лекарство и за слънцето важи максимата „дозата прави отровата“. В планината трудно може да изгори човек, а прохладата сутрин и вечер е идеална за слънчеви бани. За тези часове идеално е например маслото от малинови семки - отлично слънцезащитно средство, тъй като съдържа етерични масла с естествен слънцезащитен фактор, приблизително 20 SPF.

2. Медитирайте сред природата. Погрешно е мнението, че медитацията е техника, която трудно се усвоява, изисква пълно изчистване на съзнанието и само с учител трябва да се практикува. Напоследък излязоха много книги за медитация, които ни убеждават точно в обратното. Защо не си купите някоя от тях и не опитате да медитирате, докато сте в тишината на планината? Така ще си създадете ритуал за почивка на ума и тялото, време само за вас! Препоръчваме „Медитацията - стъпка по стъпка“ на Дориел Хол. 

3. Изкачете своя връх. В буквалния смисъл - не отлагайте за следващото лято. Много от нашите пациенти изкачват за пръв път връх Мусала, дори когато са на програма плодове и чай с мед - един от трудните маршрути, и щастието им е неописуемо.  Можете да започнете с някои екопътеки. Информацията в интернет е огромна, ето един линк:  https://opoznai.bg/ekopateki

4. Дори да си почивате у дома, направете три разтоварващи дни само на диня. Сега е моментът да изпитате благотворното влияние на плодуването, или профилактиката с плодов режим. Динята действа като „метла“ за токсините, възпаленията, натрупания излишен холестерол. Подкрепя сърцето и кръвоносните съдове, прочиства ги и вие ще се почувствате наистина преродени! 

5. Ако не можете да останете няколко дни на плодове, правете дълги паузи: 16-18-часов фастинг - една дълга пауза между вечерята и обяда на другия ден. Ако вечеряте около 19 ч., започнете с чай с мед следващия ден и след два часа – плод. А обядът да е не по-рано от 12. Така ще направите 17-часов фастинг. Страхотен резултат! Въздържането от храна ще „амбицира“ клетките да се справят с „клетъчния боклук“ в тях - токсини, холестерол, вируси, замърсявания от всякакъв род. Това е най-добрият начин за рестарт на имунната система.

6. Подкрепете сърцето си! С активностите на чист въздух и слънце вие правите най-доброто за него. Ако искате да го подкрепите още по-активно, включете в менюто пресни кайсии, плод с високо съдържание на калий и природни „антибиотици“, наберете шипки и глог и си направете чай от тях. Дори и да нямата време за по-дълга почивка от няколко дни, направете си разходка в планината през лятото, съберете и изсушете ценни билки и горски плодчета. Ще имате отлично профилактично средство в подкрепа на сърцето през студените зимни дни.

7. Открийте студените билкови чайове и напитки. Лятото е идеално за студени напитки от бъз, маточина, кантарион, мащерка, розови листенца и каквото ви хрумне… Някои студени билкови напитки изискват само накисване - като цвета от бъз и розовите листенца, други се правят като чай и се пият изстинали. Ако не обичате студени чайове, включете дивите горски плодове и билки в смутита. Д-р Емилова не пропуска да пие в Боровец смути с горски плодове и прясно набран живовляк – билка, която е ценна за имунната система и особено за белите дробове.

8. Разходките не са достатъчни! Купете си гирички и ластици, подкрепете ставите! Преди да тръгнете на поход, направете курс у дома с ластици по Сергей Бубновски - световно признат авторитет във физиотерапията и рехабилитацията, когато става думи за проблеми по опорно-двигателния апарат. Търсете сред неговите видеа в интернет и ще намерите своите упражнения за всеки проблем. С гиричките ще укрепим горната част на тялото, шията, раменете, които често пренебрегваме заради дългото ходене. Бубновски дори предлага упражнения с ластици за възстановяване след тежко заболяване - вижте тук: https://www.janua-98.com/blog/Uprajnenia-za-vazstanovyavane-ot-COVID19-po-d-r-Bubnovski

9. Включете се в курс по веган готвене. Ние предлагаме такива курсове – в Боровец ще има на 22 и 23 август. Но ако нямате възможност, има и онлайн курсове, десетки форуми и фейсбук групи. Ще откриете колко вкусни могат да бъдат изцяло растителните непреработени храни и как няма да ви липсват  животинските продукти. Нашият любим онлайн курс са стотиците, хиляди изпитани веган рецепти в любимата ни фейсбук група Бързо-лесно-вкусно ВЕГАН!

10. Започвайте деня с гимнастика на открито! Ние правим рано сутрин китайска гимнастика, но и динамична гимнастика, и стречинг йога, и дори танцуване е страхотно зареждащо! Всичко това променя буквално енергията на душата. Усмихвайте се. Представяйте си едно малко слънце, което изгрява у вас и стопля тялото ви. Всяка сутрин казвайте „благодаря“ на ум или на глас - за прекрасния ден, за вълшебствата, които ви очакват, за любовта, която ви закриля. Нека да е лято, нека е любов и слънце!