Как да оцелеем след махмурлук

Най-ефективните и неочаквани рецепти

И така, забравили сте обещанието "Никога повече няма да пия" и отново имате усещането, че главата ви ще се пръсне, а стомахът е обърнат наопаки. За съжаление, няма вълшебно средство, което в един миг да ви спаси от мизерното състояние и от неизбежното сутрешно изкупление. Все пак, какво можете да направите?

Засега единственият начин да се предотврати махмурлук е да пиете по-малко или никак. Лесно е да се каже, но...

Пийте алкохола с вода

Алкохолът извежда течностите от тялото, което води до дехидратация, която именно причинява симптомите на махмурлука. Тялото ни се състои от 90% вода, поради което дисбалансът води до тъжни последици: токсините не се отмиват от тялото и се натрупват в черния дроб и стомашно-чревния тракт. На следващата сутрин те започват постепенно да се връщат в кръвообращението, причинявайки махмурлук. Ето защо, за да се предотврати дехидратацията и последващата интоксикация, пийте алкохола с чаша вода. Това е банален, но доказан и ефективен начин.

Наблегнете на витамините

Много по-лесно е да се предотврати махмурлукът, отколкото да се справите с него на следващата сутрин. Антиоксидантите помагат за намаляване на щетите от алкохола, така че преди парти пийте сок от нар, от червена боровинка или яжте грозде.

Поръчайте хамбургер, а не салата

Тежестта на махмурлука зависи не само от това колко пиете, но и как тялото ви обработва алкохола. Това до голяма степен се влияе от храната, която поглъщате, казва Елизабет Ковач, директор на програмата за изследване на алкохола в университета Лойола, Чикаго. Най-добре хапвайте червено месо. То има особено висока концентрация на аминокиселини и витамини, които помагат за елиминиране на страничните продукти от тялото. Яжте нещо питателно, което съдържа много белтъчини, мазнини и въглехидрати, преди първата глътка.

Избягвайте шампанското

Това е добре известен факт, но да напомним: опитайте да го замените с вино. Мехурчетата на пенливата напитка ускоряват усвояването на алкохола, така че може да се напиете по-бързо, което също влияе върху тежестта на махмурлука.

Не пушете

Учени са направили експеримент, в който взели участие 113 студенти. В продължение на 8 седмици те пиели и пушели много всеки ден, а на другата сутрин усещали ужасен махмурлук. През следващите няколко седмици по време на партитата те не пушели и установили, че последиците не са толкова жестоки.

Избирайте светли питиета

Водката и джинът имат по-малко влияние върху образуването на токсини, отколкото тъмните напитки като уиски и ром, казва д-р Ковач.

Вземете лъжица зехтин

В много средиземноморски страни хората знаят този трик, за да предотвратят махмурлука. Това е същият принцип като при хамбургера: мазнините в зехтина ще ограничат абсорбцията на алкохол в стените на стомаха. Така че, ако можете да се преборите, глътнете една супена лъжица масло, преди да отидете на парти. Можете да увеличите количеството мазнини чрез потапяне на хляб в зехтина или напояване на маруля с него.

Не смесвайте алкохола

Смесването на няколко вида алкохол е пряк път към тежък махмурлук. Това е така, защото те съдържат различни добавки, аромати и други вещества, а тялото ще се опита да се бори с всичко наведнъж, като изхаби много сили. Изберете си напитка - бира, водка, ракия или вино - и се придържайте към нея през цялата вечер. Особено опасни са коктейлите, които съдържат 3 или повече вида алкохол. Ако не можете да устоите на ярки цветове и чадърчета, ограничете поне до две съставки.

Глътнете хапче

Ако смятате, че сте прекалили и на сутринта ще имате главоболие, вземете обезболяващо преди лягане. Лекарствата, съдържащи ибупрофен, действат върху възпалението, причинявано от алкохола. Но лекарствата с парацетамол в състава трябва да бъдат забравени в този случай: можете сериозно да навредите на черния си дроб и бъбреците, ако ги смесвате с алкохол.

Утрото на изкуплението

Отваряш очи, обещаваш си, че няма да пиеш повече, главата ти ще избухне във всеки момент, а трябва да отидеш на работа... Придържайте се към няколко правила, за да оцелеете в този ден. Забравете израза "клин клин избива", защото е глупаво, вредно и безразсъдно да се пие сутрин, след като сте се забавлявали добре през нощта.

Пийте много вода през целия ден. Още по-добре - енергийни напитки. Те съдържат въглехидрати, които бавно освобождават енергия, която ви помага да останете на повърхността. В тези напитки има много електролити, много повече, отколкото в обикновената вода, така че тялото се възстановява по-бързо. Но бъдете внимателни: не пийте тези с кофеин, тъй като те дехидратират още повече.

Закусете омлет. Яйцата са източник на аминокиселина, наречена цистеин, която помага да се противодейства на ефектите на ацеталдехида, който се отделя при разграждането на алкохола.

Пийте газирана вода. Учените от университета Sun Yat-sen, Китай, са анализирали въздействието на 57 различни напитки върху тялото по време на махмурлук и са установили, че обикновената сода помага за ускоряване на метаболизма, който се забавя след злоупотребата с алкохол. Токсините, следователно, се изхвърлят по-активно.

Избягвайте билкови чайове. Учените от същия университет са открили, че те забавят елиминирането на токсините и може да удължат махмурлука.

Направете си напитка с джинджифил. Накиснете 10-12 парчета пресен корен от джинджифил в 4 чаши вода, добавете сок от един портокал, половин лимон и половин чаша мед. Тази смес ще осигури бързо облекчаване на махмурлука чрез стабилизиране нивата на кръвната захар и ще премахне гаденето.