Витамините от група В са особено важни през пролетта

Противодействат на умората и косопада

След зимата много хора изпитват умора и липса на енергия. Витамините от група В, особено В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин) и В5 (пантотенова киселина), играят ключова роля в енергийния метаболизъм. Поради това с допълнителния им прием се повишава нивото на активност и бодрост, а чувството на умора изчезва.

Клетъчното обновяване до голяма степен е свързано с витамините от група В. Те са необходими за растежа и деленето на клетките, което е особено важно за здравето на кожата и косата в периода на пролетен недостиг на витамини. Например B7 (биотин) насърчава здрави коса и нокти, докато B2 и B3 поддържат добрия вид на кожата.

Витамините B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин) играят важна роля във функционирането на нервната система, включително производството на невротрансмитери като серотонин, което подобрява настроението и намалява стреса. Пролетната умора и раздразнителността могат да бъдат намалени, когато се нормализира работата на нервната система.

Температурните промени и пролетните вируси компрометират имунната система. Витамин B6 подпомага производството на антитела, които се борят с инфекциите, докато B9 (фолиева киселина) и B12 участват в създаването на бели кръвни клетки, които защитават тялото от външни агенти.