Премахва болките в гърба и главата, облекчава дишането

Всеки човек има своя предпочитана поза на сън. Спането по гръб е една от най-популярните. В същото време тя е много полезна. Ако спите настрани или по корем, помислете за промяна. Тя може да изглежда трудна заради навика, но си струва.
Има много предимства да спите с лицето нагоре. Тази позиция е чудесна за здравето на гръбначния стълб. Когато спите по гръб, главата, вратът и гръбнакът са в неутрално положение. Това създава по-малко напрежение в тези области и ще доведе до събуждане с по-малко болка, ако изобщо има такава.

Спането по гръб намалява и предотвратява киселинния рефлукс. Уверете се, че повдигате достатъчно главата си - необходимо е хранопроводът ви да е по-високо от стомаха.

Позата предотвратява появата на бръчки. Въпреки че доказателствата са минимални, някои проучвания са открили връзка и твърдят, че има реална полза. Когато спите настрани или по корем, лицето ви се притиска във възглавницата, което може да доведе до бръчки с течение на времето.

Спането по гръб помага да поддържате кожата чиста. Себум, частици кожа и прах се натрупват върху калъфката на възглавницата. Когато лицето ви не е в контакт с нея, намалява рискът от възпаление и акне.

Позата по гръб предотвратява натрупването на твърде много течност под очите, докато спите, което ще доведе до събуждане с по-малко подпухналост.

Позата облекчава натрупването на слуз в синусите. Ако сте болни, имате болки в синусите и запушен нос, спането с лицето нагоре може да помогне за облекчаване на запушването, както и да намали натрупването на слуз. Тази позиция помага и при бронхобелодробни заболявания, тъй като намалява натрупването на задръствания в дихателните пътища, което пък облекчава кашлицата.