Труд
Автор:
Труд онлайн
Увеличаването на интензивността и обема е рецепта за нараняване
С настъпването на активния летен сезон традиционно нараства и броят на пациентите, потърсили помощ в спешните и ортопедични кабинети на лечебните заведения.
"Лятото е време за забавления на слънце, но за съжаление може да бъде и сезон, изпълнен с потенциални наранявания. От дейности на открито до летни спортове, има много възможности за инциденти", казва доц. Владимир Стефанов, който е началник на Клиника по артроскопска травматология на ВМА и притежава богат опит в спортната травматология и реконструктивна хирургия.
доц. Владимир Стефанов
Кои са най-честите травми:
- Навяхвания и изкълчвания на стави (особено глезен, коляно и рамо). Това са често срещани наранявания, причинени от пренапрежение или неправилни движения по време на различни спортни дейности, пояснява специалистът.
- Фрактури на горни и долни крайници, често вследствие на падане при планински преходи или каране на велосипед, тротинетка или ATV.
- Увреди на сухожилията – частични или пълни скъсвания при резки движения, неподготвени мускули
- Травми, свързани с водни спортове – включително контузии при скачане във вода, подводни препятствия, хлъзгане по мокри повърхности.
"Със спортна травматология се занимавам от доста години и в практиката си съм виждал много пациенти с неочаквани травми, защото са правили нещо твърде много, твърде рано, след твърде много месеци бездействие и седене на дивана пред телевизора. Особено, когато времето се затопли, всички искат бързо да се върнат към спортните си занимания. Но увеличаването на интензивността и обема е рецепта за нараняване", допълва още доц. Стефанов.
„Голямото завръщане“ обаче трябва да стане постепенно и с необходимите превантивни мерки:
1. Подгответе тялото си за физическо натоварване – загряването не е само за професионалисти.
2. Носете подходяща екипировка според вида спорт и условията – стабилни обувки, каска, наколенки, спасителна жилетка при водни активности.
3. Не подценявайте планинския терен – преходите изискват добра физическа подготовка и съобразяване с климатичните условия.
4. При съмнение за травма – не отлагайте консултация със специалист. Навременното диагностициране и адекватната терапия са ключови за бързото възстановяване.
5. Пазете се от прегряване и дехидратация, които често водят до замайване, загуба на равновесие и падания.
"Полезно е включването на активност в работния ден – вариант е изкачването на стълби. Това ще помогне за поддържане на гъвкавост и сила. Прекрасно е да сме активни, но трябва да сме разумни и подготвени. Споменатите по-горе съвети, са общоизвестни, но често се пренебрегват. И тогава са достатъчни само няколко секунди, за да се получи травматично нараняване. Разбира се, никой не е застрахован. Най-добрият ми съвет е да слушате тялото си и ако болката не отминава, потърсете специализирана помощ" казва доц. Владимир Стефанов.
