Разширените вени не обичат топло

Плуване, спортно ходене и контрастен душ облекчават състоянието

Чувство за тежест и умора в краката, крампи, парене са тревожни признаци, които могат да означават разширени вени. С течение на времето е вероятно да се появят подуване, изпъкнали вени и синкав оттенък на кожата. При хемороидите, които също са венозно заболяване, дискомфортът се проявява като болка, парене и кърваво течение. Ако не се вземат мерки, заболяването прогресира. Лекарите обикновено препоръчват промяна в начина на живот и използване на венотоници, които подобряват тонуса на вените и нормализират кръвообращението. А какво можем да направим сами?

Активният начин на живот е полезен за кръвоносните съдове, но е важно да се избягва претоварването. Тежките, интензивни тренировки като вдигане на тежести, бягане или кросфит натоварват повече вените и могат да влошат състоянието им. Най-добре е да се съсредоточите върху умерено трудни упражнения като йога, плуване, спортно ходене – освен вените, те укрепват и мускулите.

Съдовото здраве зависи и от храненето. Рутинът (витамин P), който се съдържа в елдата, касиса и ядките, помага за укрепване стените на вените. Витамин E, който се намира в растителните масла, помага за поддържане еластичността на кръвоносните съдове. Достатъчното количество фибри в диетата подобрява храносмилането и помага за избягване на запек, което е особено важно при хемороиди. Пиенето на течности (поне 2 литра на ден) поддържа нормално кръвообращение, намалявайки риска от венозен застой.

Важен е и режимът на приемане на храна. Малките порции помагат на тялото да абсорбира хранителните вещества по-ефективно и не претоварват храносмилателната система. Препоръчително е да се вечеря 3-4 часа преди лягане, за да не забави храносмилането кръвния поток.

Контрастният душ е прост и ефективен способ, който помага за укрепване на кръвоносните съдове, повишаване на тонуса им и подобряване на кръвообращението. Температурните разлики тренират стените на вените, намалявайки риска от разширени вени и забавяйки развитието им в ранните стадии. Тази процедура също така подобрява лимфния поток, намалявайки отока и усещането за тежест в краката.

Трябва да приемате контрастен душ правилно. По-добре е да започнете с топла вода, след което постепенно да преминете към хладка. Оптималният ритъм е 10-15 секунди за всяка температура, като е необходимо да се редуват поне 4-5 пъти. Процедурата завършва с хладка вода. Важно е да се помни, че твърде горещата вода може да доведе до отпускане на венозните стени и да влоши симптомите на разширени вени. Топлата вана също не е добър избор, особено при хемороиди. Хладните обливания на краката и ваните за крака с билки – мента, лайка, невен – имат добър ефект. Основното е да се избягва прегряване.