Преди сън

Напитки помагат за нощното вталяване

Мечтата на вечно отслабващите – да топят килограми без диета и спорт – не е чак толкова неосъществима. Преди сън можете да си приготвите напитки с ефект на изгаряне на мазнини. Те ще премахнат желанието за закуска през нощта и ще ви помогнат да отслабнете.

Лекарите и диетолозите са категорично против кафето през нощта - то може да наруши съня поради ободряващия си ефект. Но има и алтернативни напитки, които ще помогнат за подобряване на жизнените функции на тялото и изгарянето на мазнините.

Кисело мляко или кефир

Ако тренирате редовно или просто бягате, тогава пиенето на протеинова напитка преди лягане може да бъде много полезно за възстановяването на мускулите - важно е тя да няма дори намек за захар. Киселото мляко или кефирът са много полезни за червата, което също насърчава загубата на тегло.

Мляко

Чаша обикновено мляко преди лягане не само ви помага да спите спокойно, без да се събуждате, но и ви предпазва от преяждане на следващия ден. Млякото е богато на казеин - протеин, който забавя храносмилането и помага за изграждане на мускули и изравняване на корема.

Чай с канела

Тази напитка е обогатена с антиоксиданти, които помагат за ускоряване на метаболизма. По скалата ORAC, която измерва концентрацията на антиоксиданти в различни храни, канелата е на седмо място сред всички храни, подправки и билки.

Канелата може да повиши инсулиновата чувствителност. Тялото започва да „пренася“ глюкоза в клетката, което осигурява поддържането на стабилно ниво на кръвната захар.

Чаят също съдържа кофеин, макар и в много по-ниска концентрация от кафето, така че ако сте чувствителни към него и дори слаба напитка ви ободрява, по-добре е просто да добавите канела към топла вода.

Вода от семена на сминдух

Тази напитка е полезна за всеки, който иска да отслабне. Нормализира храносмилателната система и ускорява метаболизма. Една чаена лъжичка семена от сминдух се накисват във вода за 2-3 часа и се изпиват 30 минути преди лягане. Между другото, за борба с респираторните инфекции се препоръчва да се диша парата, която се образува при варене на сминдух. Освен това подправката е полезна и за хора, които страдат от висока кръвна захар и искат да намалят нивата на лошия холестерол.

Чай ройбос

Не съдържа кофеин и може безопасно да се приема през нощта. Изследвания показват, че ройбосът е полезен за тези, които искат да отслабнат, защото може да спре образуването на мастни клетки. Освен това чаят ройбос съдържа растително съединение, наречено аспалатин, което има свойства за понижаване на кръвната захар и противораков потенциал.

Ябълковият оцет за отслабване е мит. Ролята му в загубата на тегло е силно преувеличена, смятат диетолози. За нормализиране на теглото са важни само храненето, сънят, движението, водата и корекцията на недостига на витамини и минерали.